Vùng dạ dày là nơi lưu trữ nhiều cảm xúc liên quan đến căng thẳng, lo âu, sợ hãi, và sự không chắc chắn. Trong quan niệm của y học cổ truyền cũng như tâm lý học thân thể, dạ dày có mối liên hệ sâu sắc với cảm xúc và cách chúng ta xử lý áp lực trong cuộc sống.

Các cảm xúc thường bị kìm nén trong dạ dày:

1. Lo âu và căng thẳng – Khi gặp áp lực, dạ dày có xu hướng co thắt, dễ gây đầy hơi, khó tiêu hoặc đau dạ dày.

2. Sợ hãi và bất an – Những nỗi lo về tương lai, sự thiếu ổn định hoặc cảm giác mất kiểm soát có thể tác động lên hệ tiêu hóa.

3. Tức giận bị kìm nén – Nếu bạn thường xuyên nhẫn nhịn, không thể hiện sự tức giận, nó có thể tích tụ trong dạ dày, dẫn đến viêm loét hoặc hội chứng ruột kích thích.

4. Cảm giác bị áp đảo, quá tải – Khi bạn cảm thấy không thể “tiêu hóa” hoặc xử lý một tình huống nào đó, dạ dày cũng có thể phản ứng bằng các triệu chứng khó chịu.

Cách giải phóng cảm xúc bị mắc kẹt ở dạ dày:

• Thở sâu & thiền định: Giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng ở vùng bụng.

• Chuyển động nhẹ nhàng: Yoga, massage vùng bụng hoặc tự xoa bóp giúp kích thích hệ tiêu hóa.

• Thực hành buông bỏ: Viết nhật ký, nói ra suy nghĩ hoặc làm các bài tập giải phóng cảm xúc (ví dụ: hét vào gối, viết thư rồi đốt đi).

• Chế độ ăn uống cân bằng: Giảm thức ăn cay, dầu mỡ và uống trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà để hỗ trợ tiêu hóa.

  
  

Bạn có từng cảm thấy dạ dày khó chịu khi căng thẳng hay lo âu không?